Hat macca con mang ten goi khac la hat macadamia so huu coi nguon trong khoang Uc va bay gio da xuat bay gio nhieu noi tren toan cau

Hạt macca còn mang tên gọi khác là hạt macadamia, với nguồn gốc từ Úc và hiện nay đã xuất hiện tại đa dạng nơi trên toàn cầu, trong đó sở hữu Việt Nam. loại hạt này nức tiếng sở hữu hương vị béo ngậy đặc thù, cộng với giá trị dinh dưỡng cao, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, mang nguyên do trong khoảng Úc và được trồng ở rộng rãi nơi trên thế giới, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đó có Việt Nam.

Hạt Macadamia là loại hạt với hương vị tinh tế, giống như bơ, có vị bùi ngậy, mang đến cảm giác mới lạ cho những người lần đầu được thưởng thức. Giống như đa số các chiếc hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. cái hạt này được coi như là 1 phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu.

ngoài ra, hạt macca mang cất axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và những chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 ích lợi sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

một. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là loại hạt giàu calo, mang cất nhiều chất béo, vitamin và các mẫu khoáng vật cấp thiết mang lợi cho sức khỏe. một ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia cất lượng lớn Calo lúc dùng hằng ngày


Protein: hai gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% trị giá hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đấy, hạt macca với cất rộng rãi chất béo không bão hòa đơn- đây là một cái chất béo giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ tốt (LDL).

Hạt macca cũng đựng rất ít các con phố và carbs, cùng sở hữu hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải. Sự hài hòa hài hòa này đã mang lại phổ thông ích lợi đặc biệt cho các người bị bệnh tiểu con đường vì chúng với khả năng kiểm soát thấp được lượng đường trong máu.

hai. nâng cao cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca sở hữu khả năng khiến giảm các nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch. các nghiên cứu vừa qua đã cho thấy, nếu bạn ăn khoảng 0,3- một,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL với hại cho cơ thể.

Hơn thế nữa, việc ăn trong khoảng 1,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ làm giảm đáng đề cập những triệu chứng gây viêm, thí dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. khi mà đấy, viêm là 1 trong những nhân tố nguy cơ hàng đầu dẫn tới những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca sở hữu khả năng phòng tránh nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca mang đến sở hữu thể bắt nguồn từ lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào mang trong chiếc hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát tình trạng tim mạch rẻ hơn và làm giảm những nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca với chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do với ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe khái quát. Chất chống oxy hóa có trong hạt macca giúp trung hòa những gốc tự do- đây là các phân tử ko ổn định, sở hữu khả năng khiến tổn thương nghiêm trọng đến những tế bào và khiến tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu tuyến đường, bệnh Alzheimer.

đặc biệt, hạt macca với cất lượng flavonoid cao nhất trong rất nhiều các dòng hạt. Đây là một chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm lý tưởng. tuy nhiên, chiếc hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, khôn xiết hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và những bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa nói đến hiện trạng lượng cholesterol và lượng trục đường cao trong máu, sở hữu thể gây ra những nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tính mạng, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu trục đường tuýp hai.

những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến cho tăng khả năng chống lại các bệnh tiểu các con phố tuýp 2 và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng đề cập lượng Hemoglobin A1c- mức các con phố huyết làng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

tiêu dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu tuyến đường tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe các con phố ruột


Lượng chất xơ dồi dào với trong hạt macadamia mang đến phổ quát ích lợi sức khỏe cho hệ tiêu hóa và tuyến đường ruột của cơ thể. Chất xơ này sở hữu chức năng như một prebiotic, giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn ở tuyến phố ruột.

Mặt khác, các lợi khuẩn này lại sản sinh ra các axit béo chuỗi click here ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, sở hữu tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu con đường, béo phì, viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dù trong hạt macca với đựng phổ biến calo, ngoài ra nó lại sở hữu công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn với một lượng to protein và chất xơ, giúp làm giảm cơn đói và tăng cảm giác no.

ngoài ra, 1 số nghiên cứu cũng cho biết, 1 phần chất béo có trong cái hạt này vẫn còn còn đó ở thành sợi của hạt trong công đoạn tiêu hóa. cho nên, macca sẽ cung ứng ít calo hơn, tương trợ giảm cân lành mạnh cho những người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn mang axit palmitoleic- omega 7, giúp các người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc tăng cân không mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca với chứa các hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, với công dụng ngăn ngừa và tiêu diệt những tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn dự phòng bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp kiểm soát an ninh các tế bào não khỏi những ảnh hưởng xấu từ glutamate- yếu tố nguy cơ dẫn đến những bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. tăng tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. thuận tiện phối hợp vào chế độ ăn uống

hiện nay, bạn với thể thuận lợi tậu thấy hạt macca trong tất cả những siêu thị. mẫu hạt này không những có trị giá dinh dưỡng cao mà còn tiện lợi phối hợp được với những dòng thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được sử dụng phổ quát và thuận tiện hài hòa với những món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là loại rộng rãi và với phổ thông dưỡng chất nhất. Bạn mang thể tự chế biến chúng dưới đa dạng hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. tuy nhiên, bơ macca mang thể được tiêu dùng để ăn kèm có bánh quy, bánh mì, những cái trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng mang thể rắc một tí hạt macca vào món súp khi thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, dòng hạt này với hạn dùng lên đến 1 năm nếu như được bảo quản chăm chút. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

người mua với thể trực tiếp tới hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được hỗ trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com